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中医王卫昌:预防卵巢癌这4点要注意

  预防卵巢癌要注意以下四个细节:

  一、均衡饮食

  限制脂肪摄入:研究表明,平日饮食中含有过多饱和性脂肪的女性,比较容易患卵巢癌。因此,女性朋友要注意饮食均衡,限制脂肪的摄入,多吃富含维生素和纤维素的食物,合理搭配饮食。

  摄入抗氧化剂:推荐摄入富含抗氧化剂的食物,如深色蔬菜、坚果等,这些食物有助于增强抵抗力,预防卵巢癌。

  增加叶酸摄入:叶酸是一种水溶性维生素B,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。增加富含叶酸的食物摄入,可降低女性卵巢癌的发生率。

  补充维生素:研究表明,适量补充维生素C和维生素E也有助于降低卵巢癌的发生率。但单纯地依靠从食物中获取可能不够,最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

  摄入高钙食物:每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。

  二、适量运动

  规律运动:规律的身体活动能够促进血液循环,提高免疫力。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳等。美国宾州匹慈堡大学医学院的一项研究指出,经常运动的妇女,一生中患卵巢癌的机会比不运动的妇女低27%。

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  三、合理使用激素

  避免长期月经不调:长期月经不调可能会增加卵巢癌的发病风险。因此,女性应关注自己的月经周期和出血量,如有异常应及时就医。

  谨慎使用激素调经:很多女性朋友有月经失调的症状,常用激素来调经。然而,长期使用激素调经可能会增加卵巢癌的发病风险。因此,在使用激素调经时应权衡利弊,并遵循医生指导。

  减少激素替代疗法使用:激素替代疗法与某些类型的癌症风险增加有关。在考虑使用激素替代疗法时,应权衡利弊,并严格遵循医生指导。

  四、定期体检与筛查

  定期进行妇科检查:定期进行妇科检查有助于早期发现卵巢癌的异常情况,提高治疗成功率。建议每年至少进行一次全面的妇科检查,包括宫颈抹片、B超等项目。特别是35岁以上、绝经后的妇女,应每半年进行一次妇科检查或超声检查。

  综上所述,通过均衡饮食、适量运动、合理使用激素以及定期体检与筛查这四个细节,女性可以有效地预防卵巢癌的发生。同时,保持健康的生活方式、积极的心态和良好的生活习惯也是预防卵巢癌的重要因素。


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